Namun, penelitian membuktikan bahwa kandungan fruktosa tinggi bisa meningkatkan trigliserida dan risiko penyakit hati berlemak. Oleh sebab itu, Anda perlu membatasi asupan agave dan hindari mengonsumsinya secara berlebihan.
9. Madu
Madu adalah pemanis alami yang dihasilkan oleh lebah. Bahan alami ini tersedia dalam bentuk mentah atau dipasteurisasi terlebih dahulu.
Anda dapat mengonsumsi madu sebagai pengganti gula sehari-hari. Bahan alami ini mengandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan, seperti antioksidan, berbagai vitamin dan mineral.
Anda dapat minum madu 1 sendok dalam sehari. Berkat kandungannya, madu bermanfaat untuk mencegah refluks asam, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan gejala pilek dan batuk.
10. Sirup Maple
Jenis pemanis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaatnya bisa Anda peroleh berkat sifat antioksidan dan efek antikanker yang terkandung dalam sirup maple.
Senyawa dalam sirup maple juga menghambat penyerapan gula darah sehingga baik untuk orang dengan kadar gula darah tinggi. Anda bisa memasukkan sirup maple ke dalam berbagai makanan atau minuman penutup.
11. Sirus Beras Merah
Sirup beras merah bisa digunakan sebagai pengganti gula. Pemanis ini tidak mengandung fruktosa, tapi sebagian besar kandungan gulanya adalah glukosa.
